问题不是手机，问题是使用手机的方式。更具体一点，是使用媒体的方式。

不是手机吞噬了我们的注意力、降低了我们的智力、导致了我们的分心；是我们自己选择如此。

之前写了几篇推荐系统如何影响我们决策的文章，例如这篇、这篇和这篇。后来在 Reddit 的digitalminimalism上看到了一个叫 Dumb Phone 的 App，尝试了一下。配合其他措施，现在我的手机屏幕是这样的：

和 Gemini 讨论了一下这个方向，记录一下。后来还有更多的对话，不过那应该算是下一个话题了。

认知能力

研究显示，频繁使用 AI 工具可能导致认知卸载，减少用户自身的认知努力，尤其是在年轻人中。例如，Gerlich, （2025）的研究发现， AI 工具使用与批判性思维能力呈负相关（r = -0.68），这可能因依赖技术而降低认知能力。此外，推送通知会干扰注意力，降低任务表现，如Kim et al., （2016）的研究所示。

人生如逆旅，我亦是行人

《临江仙·送钱穆父》

一别都门三改火，天涯踏尽红尘。依然一笑作春温。无波真古井，有节是秋筠。

惆怅孤帆连夜发，送行淡月微云。尊前不用翠眉颦。人生如逆旅，我亦是行人。

避免把真实生活玩成“生存模式”

去年冬天在西安，我从酒店去机场，约到的是辆臭车。

车里的气味令人窒息。就像网上评论的那样，像是“钻进了长时间不洗澡的司机的被窝”。在我的这次经历中，这是字面意思：副驾座位上的确堆着被子。